SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Czemu nie mogę przytyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a przy tej wadze nie wyglada to ciekawie. Byc moze moglibyscie podpowiedziec co dalej robic, byc moze powinienem wlaczyc do mojej diety takze odzywke na mase, moze wtedy uda mi sie w koncu przytyc? Prosze wezcie pod uwagę, tak jak pisalem, nie zawsze jestem w stanie przyrzadzic pelnowartosciowy posiłek. Dzieki za odpowiedz! Pozdrawiam, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5200 Data: 2011-02-11 22:36:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko na niej..może najpierw moja sylwetka: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : - Obwód talii : 80 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, weekend - studia+trening Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3713 Data: 2009-03-03 23:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na poczatek

    Temat
    Doping

    [...] -klata 106 -martwy ciąg 145 -przysiad: nie cwicze Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 99,5 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: .. Ilość spożywanych węglowodanów: .. Ilość spożywanych tłuszczów: .. Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-03-10 16:28:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • enan deka wino hcg

    Temat
    Doping

    [...] do odbloku ?/ nolwa pod reka wrazie potrzeby Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: byly przerwy sam nie wiem Ilość spożywanego białka: 2.5-3g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3-3.5g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4798 Data: 2010-04-30 18:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie bez stratne :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] górze (sczególnie klata i brzuch, łapki niezłe) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: ? Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: pewnie duży ;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2008-01-13 01:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] NASTAWIŁEM SIE NA ZRZUCENIE TKANKI CO WY NA TO Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 107 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-03-29 09:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel: Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 77/78 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Według kalkulatorów 12/13% Aktywność w ciągu dnia : To zależy aktualnie idę na studia gdzie będę prawdopodobnie chciał grać w piłkę nożną i siatkówkę [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2016-09-26 18:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 35 Waga 107 Wzrost 190 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 125 Obwód uda 66 Obwód talii 96 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2022-08-06 15:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] OK ( pory godzin nie odpowiadają SZKOŁA ... :/ ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 174 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: ZA DUŻY Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: * Uprawiany sport lub inne formy aktywności: * Odżywianie: Moje odżywianie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2008-04-19 13:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kalorii, pracę nad kondycją oraz wzmacnianiem mięśni, w bezpiecznej siedzącej pozycji. Systematyczny trening na rowerze stacjonarnym wzmacnia mięsień czworogłowy i dwugłowy uda, mięsie pośladkowy, mięśnie obręczy. Trening na rowerze stacjonarnym jest rekomendowany przez trenerów i rehabilitantów, poprawia ponadto wydolność serca i płuc oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2012-10-04 13:55:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 174 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: Obwód talii: Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 7 lat siłownia sztuki walki 5 Ilość spożywanego białka: Nie mam miarki szamie 3 łyżki stołowe po treningu i na sen. Jakieś sugestie mile widziane. Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-03-07 00:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 15 latka do oceny!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantelek do klatki piersiowej siedząc klatka:3 x max pompki na rozstaw barków 2 x max pompki z nogami na podwyrzszeniu(ręce na szerokośc barków) brzuch:5 x max brzuszki uda:5 x 20 przysiadów łaydki:3x12 wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 2007-10-23 21:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i planu FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się dowiedzieć czy jest on dobry czy lepiej coś zmienić :) Wiek : 17 lat Waga : 77,3kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa: 90cm Obwód klaty: 102 cm Obwód uda: 57,5cm Obwód łydki: 40cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 8 rok leci koszykówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie (biore [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-08-04 11:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie 10-12 powt. Triceps: - ściąganie linki wyciągu górnego 3 serie po 12 powt. - pompki w podporze tyłem 3 serie po 10-12 powt. (jak trzeba to dodać obciążenie na uda) Brzuch: - - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie 12-20 powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie 15-20 powt. - skręty z kijem na barkach (byle by nie z obciążeniem - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2015-09-03 20:43:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan na mase dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17lat waga 67 chciałbym przybrac na masie dlatego też prosiłbym aby ktoś pomógł mi uzupełnic ten plan. czytając to forum i przegladając rożne gotowe plany udało mi sie samemu napisac coś takiego: Dzień pierwszy. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 7 powtórzeń Leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2007-11-26 22:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie .. ważne pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2008-02-13 09:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl :)

    Temat
    Doping

    [...] na pierwszy cykl? Ale na prawde jeden i koniec Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 84 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5,5 - do 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-02-17 17:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bardzo prosze o ocenke diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby długo biegam. bardzo porosze o ocenke Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89 Wzrost: 180 Obwód klatki: nie mierze Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tego nie wiem Aktywność w ciągu dnia: roznie bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-10-11 19:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem 127 kg ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 127 Wzrost: 193 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 114 Obwód uda: 74 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2009-12-23 21:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teścia czy moze dece?? PORSZE O POMOC. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 60g serawtkowego na dzień do tego dużo piersi.. Ilość spożywanych węglowodanów: staram sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2010-04-18 13:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)